{"id":14382,"date":"2025-09-28T05:20:06","date_gmt":"2025-09-28T03:20:06","guid":{"rendered":"https:\/\/vri.unsa.edu.pe\/semana-de-innovacion\/2025\/09\/28\/vorsorge-gegen-nierensteine-ernahrung-ursachen-und-wie-spinaura-die-behandlung-unterstutzt\/"},"modified":"2025-09-28T05:20:06","modified_gmt":"2025-09-28T03:20:06","slug":"vorsorge-gegen-nierensteine-ernahrung-ursachen-und-wie-spinaura-die-behandlung-unterstutzt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vri.unsa.edu.pe\/semana-de-innovacion\/2025\/09\/28\/vorsorge-gegen-nierensteine-ernahrung-ursachen-und-wie-spinaura-die-behandlung-unterstutzt\/","title":{"rendered":"Vorsorge gegen Nierensteine: Ern\u00e4hrung, Ursachen und wie Spinaura die Behandlung unterst\u00fctzt"},"content":{"rendered":"

Nierensteine sind eine h\u00e4ufige, aber schmerzhafte Erkrankung, die viele Menschen in der Schweiz betrifft. Laut der Schweizerischen Gesellschaft f\u00fcr Urologie leiden j\u00e4hrlich etwa 10 % der Bev\u00f6lkerung unter Nierensteinen \u2013 und die Tendenz steigt. Besonders betroffen sind M\u00e4nner im Alter zwischen 30 und 60 Jahren, doch auch Frauen und \u00e4ltere Personen sind nicht verschont. Die gute Nachricht: Mit der richtigen Ern\u00e4hrung und pr\u00e4ventiven Massnahmen l\u00e4sst sich das Risiko deutlich senken. Doch wie funktioniert das genau \u2013 und wo kann man sich auf dem Weg zur gesunden Niere unterst\u00fctzen?<\/p>\n

Die h\u00e4ufigsten Ausl\u00f6ser: Warum Nierensteine entstehen<\/h2>\n

Die Bildung von Nierensteinen h\u00e4ngt vor allem von der Zusammensetzung des Urins ab. Wenn Mineralien wie Kalzium, Oxalat oder Harns\u00e4ure in \u00fcberm\u00e4ssiger Konzentration vorliegen und nicht ausreichend gel\u00f6st werden, kristallisieren sie aus und bilden Steine. Besonders gef\u00e4hrdet sind Menschen mit einer genetischen Veranlagung, die \u00fcberm\u00e4ssige Aufnahme von Salz, Protein oder Zucker oder ein zu niedriger Fl\u00fcssigkeitskonsum haben. Studien zeigen, dass etwa 70 % aller Steine aus Kalziumoxalat bestehen, gefolgt von Harns\u00e4ure- und Struvitsteinen. Besonders kritisch ist eine chronisch erh\u00f6hte Kalziumausscheidung im Urin, die oft mit einer unausgewogenen Ern\u00e4hrung einhergeht.<\/p>\n

Ein weiterer Risikofaktor ist eine zu geringe Fl\u00fcssigkeitszufuhr. In der Schweiz trinken viele Menschen weniger als die empfohlene Menge von 1,5 bis 2 Litern pro Tag \u2013 besonders im Sommer oder bei Hitze. Das erh\u00f6ht die Konzentration der im Urin enthaltenen Mineralien und beg\u00fcnstigt die Steinbildung. Auch bestimmte Medikamente, wie z. B. Diuretika oder bestimmte Antibiotika, k\u00f6nnen das Risiko erh\u00f6hen. https:\/\/www.spinaura-casino.ch\/dech-n-vet<\/a> bietet hier nicht nur medizinische L\u00f6sungen, sondern auch pr\u00e4ventive Beratung, die auf individuelle Bed\u00fcrfnisse zugeschnitten ist.<\/p>\n

Ern\u00e4hrung: Was Sie essen und trinken sollten<\/h2>\n

Wer Nierensteine vermeiden oder zur\u00fcckdr\u00e4ngen will, sollte auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung achten. Besonders wichtig ist eine moderate Salzaufnahme \u2013 maximal 5 bis 6 Gramm pro Tag. Zu viel Salz f\u00f6rdert die Kalziumausscheidung im Urin und erh\u00f6ht das Steinrisiko. Auch Milchprodukte sollten in Ma\u00dfen verzehrt werden, da sie zwar Kalzium liefern, aber gleichzeitig Oxalat enthalten k\u00f6nnen, das die Steinbildung beg\u00fcnstigen kann. Stattdessen empfehlen Experten eine Kombination aus Kalzium und Magnesium, die die Oxalatausscheidung hemmt. Gem\u00fcse wie Spinat oder Rote Bete sind daher eine gute Wahl, da sie Magnesium enthalten.<\/p>\n

Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel sollten vermieden werden, da sie die Harns\u00e4ureproduktion anregen. Auch Fleisch, insbesondere rotes Fleisch, sollte nicht \u00fcberm\u00e4\u00dfig konsumiert werden, da es die Harns\u00e4ureausscheidung erh\u00f6ht. Stattdessen sind mageres Fisch- und Gefl\u00fcgelprotein oder pflanzliche Proteine wie Linsen und Bohnen eine bessere Wahl. Wichtig ist auch, ausreichend zu trinken \u2013 am besten Wasser, Kr\u00e4utertees oder verd\u00fcnnte Fruchts\u00e4fte. Wer unter Harns\u00e4uresteinen leidet, sollte auf eine niedrige Purinaufnahme achten, da Purine die Harns\u00e4ureproduktion steigern.<\/p>\n